音乐疗法 养生祛病

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宋歌,河南省镇平县人,生于1939 年。曾担任中国音乐家协会会员、河南省音乐家协会常务理事、郑州市音乐家协会副主席等职。宋歌平时非常注重养生。他认为,音乐艺术不仅是娱乐,还能陶冶情操、振奋精神,同时还有通络活血、颐养身心、消除疲劳、预防疾病、延年益寿的作用。

音乐究竟如何养生祛病

宋歌说,要回答这一问题,首先要知道音乐的分类。音乐分为艺术歌曲、民歌、丝竹乐、吹打乐、奏鸣曲、交响乐、协奏曲、歌舞曲、戏曲音乐和说唱音乐等。

其次,要知道音乐治疗疾病的历史。早在远古时代,被认为能够通神的“巫”就是利用音乐和舞蹈帮助人们解除疾病和痛苦的。现今世界上还有些民族仍在沿袭这种方式防治疾病。

再次,要知道音乐是情感的语言。不同的旋律、节奏、音调能对人体起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同作用。如快速、欢愉的旋律,可使肌肉张弛有力,振奋精神;徐缓柔和的旋律,可使人安神镇静;优美流畅的乐曲可使人轻松愉快。

宋歌说,目前,医学界和音乐学界一致认为:音乐疗法是通过生理和心理两个方面来治疗疾病的。音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应,引起人体组织细胞发生和谐共振现象,使颅腔、胸腔或某一个组织器官发生共振,直接影响人的脑电波心率、呼吸节奏等。这样,优美的音乐所产生的声波,传到大脑,再逐步扩散到身体的各个部位,便产生一种兴奋或抑止的效应,可以改善人们的情绪。

此时,有助于消除社会因素或个人心理所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等心理状态,提高应变能力。这就是音乐能治疗疾病的基本原理。

如何有选择性地听音乐呢

如果因压力大、思虑过度,而产生焦躁不安或心烦意乱的情绪,可听江南丝竹乐《春江花月夜》。听《平沙落雁》、《花好月圆》乐曲,能起到减压消愁的作用。

如果人们可能由于工作繁重或有棘手的事要办,多在夜里过度思虑而彻夜不眠,且健忘、多梦、眩晕,此时不妨听听二胡独奏曲《二泉映月》,既镇静安神又能抗心律失常,使人及时入睡。神经衰弱者和失眠者,听一些舒缓、轻柔的轻音乐,能调节心律和呼吸,改善睡眠。

因失恋或遭受意外打击不能自拔,致精神失常而抑郁者,不妨听听《苏武牧羊》。

如有高血压或心脑血管疾病引发的心律不齐、胸闷等症状,可听《紫竹调》。

并不是所有音乐都能起到养生祛病的作用,宋歌指出:用于临床已取得良好效果的音乐有两个条件。首先是音乐必须具有浓郁的民族风格。其次,要求音乐的旋律相对平稳,不能有较大的起伏和波动,情绪的变化必须保持在一定范围之内,就像服用药物一样,维持一定的药量和均匀的时间才能达到药效。

来源:《燕赵老年报》


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