8种“超级食物”,刮油去脂,吃着吃着,帮你带走肉肉

摘要:北京时间20200330关于【8种“超级食物”,刮油去脂,吃着吃着,帮你带走肉肉】的具体情况和说明,让www.yzgysb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃也十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。

2、西兰花

西兰花是减脂餐中的常见配菜,它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮,能促进食物消化,并能将肠道中多余的油脂带出体外,让肠道更通畅。

3、绿茶

饭后30分钟来一杯绿茶,不仅能解油腻、促消化,还能帮助排出肠道内的油脂。因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧。同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因,能帮助提升代谢水平,还能帮助消除水肿。

4、苹果

苹果热量非常低,同时苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有“活水”之称。“每天一苹果,医生不找我”。苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。另外,苹果中的多酚还能帮助减少内脏脂肪,果胶还有助于血管健康。

5、莲藕

莲藕的热量比较低,100克只有73大卡,膳食纤维含量丰富,适量吃有助于增加饱腹感,不仅帮助控制食量,还能加速肠道蠕动,排出体内废物。

除此之外,莲藕中还有丰富的单宁酸,能够降低血液中的胆固醇含量,有益于血管的健康。不过莲藕含丰富的碳水化合物,更适合代替一部分米饭,作为主食。

6、蘑菇

菌菇类食物热量很低,不仅味道鲜美,还能给人较长时间的饱腹感,属于耐饿蔬菜。菌菇类食物中维生素B3的含量比较高,维生素B3可以改善血液循环,有助于避免脂肪囤积在下半身。

7、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特别含有调节血压的成分,也有调节血脂和血糖作用;芹菜中还含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便;芹菜中白色品种和发白的绿色品种维生素A的含量明显低于不发白的绿色品种。

8、三文鱼

三文鱼能为人体提供健康的ω-3脂肪酸,它能提高人体代谢能力,加速燃脂,还能减少肠道脂肪的囤积,帮助降血糖,调节血脂和胆固醇。


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