骨盆前倾的真正科学真相,从此告别伪科学的毒害

摘要:北京时间20200223关于【骨盆前倾的真正科学真相,从此告别伪科学的毒害】的具体情况和说明,让www.yzgysb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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什么是骨盆前倾?

相信大家应该都知道骨盆或脊柱中立位置的概念,当骨盆偏离中立位置并达到前倾位置时,我们称之为骨盆向前。

现在你们可以站起来,花一点时间把骨盆移到正确位置,并注意产生这些动作的肌肉活动。如果你做得正确,你会感觉到腰部竖脊肌和屈肌使骨盆向前倾斜,你还会感觉臀大肌和腹肌使骨盆后倾。

有趣的是,如果你能以某种方式稳定髋臼,你可能会发现很难区分骨盆前倾和髋关节屈曲,或者骨盆后倾和髋关节伸展。

不,骨盆前倾的研究数据应该仔细解读,由于人体骨盆形状的正常变化,很难准确判断骨盆的姿势,那么你认为网上自我测试骨盆前倾的方法可靠吗?

骨盆前倾不正常吗?

不,这很正常,根据有关研究,85%的男性和75%的女性骨盆前倾,6%的男性和7%的女性骨盆后倾,9%的男性和18%的女性骨盆处于中立位。

此外,骨盆前倾也是运动员最常见的姿势适应,这似乎在经常短跑的运动员中比较常见。

短跑运动员都倾向于用骨盆前倾,因此,健康人骨盆前倾是正常的。根据不同的研究和判断角度的方法,骨盆前倾的平均角度在6°到18°之间,最常见的是12°左右。

骨盆前倾/腰椎前凸与下腰痛之间关系的研究一致表明,两者之间没有关系或关系很弱。只要骨盆结构不经常承受大重量和爆发性负重,与那些更中立的骨盆排列相比,骨盆前倾不会增加下背痛的风险。

下背痛(和全身疼痛)与你看到的相差甚远,姿势、结构和生物力学只能解释其中的一部分。

力量训练中骨盆前倾会导致背部受伤吗?

是的,但是,请明确骨盆前倾作为一种姿势和力量训练中的锻炼策略之间的区别。正如本文前面提到的,如果你骨盆稍微前倾,你真的一点都不需要担心。目前,数百名运动员正在训练或比赛,他们的骨盆也向前倾斜,但没有出现什么问题。

以上就是我们今天普及的关于骨盆前倾的一些知识,希望大家对骨盆前倾有个更清楚的了解。


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